6 Strategií, které ti pomohou v interakci s narcistou

Abych to uvedla na pravou míru, není jedna nejlepší komunikační strategie, jak komunikovat s narcistou. 

1) Říká se, že nejlepší je žádný kontakt, ale to nelze učinit vždy, převážně, pokud se jedná o člena rodiny nebo partnera, s kterým vychovávám své děti. Nemůžeme také přerušit absolutně kontakt se svým šéfem, podřízeným nebo svým kolegou. Ale pokud je to možné a řetězy mohou být zpřetrhány , tak absolutní přerušení kontaktu je nejlepší možná cesta k fyzickému i psychickému uzdravení po dlouhých letech zneužívání a k posunutí se v životě kupředu. Negativní stránka absolutního přerušení kontaktu jsou pocity viny, které přijdou hned vzápětí po odstříhnutí. Ale postupem času i tyto pocity viny pominou a můžeme se znovu nadechnout. Je důležité vydržet, překonat závislost trauma bondu a pokud toto vydržíme máme na 50 % vyhráno. Pokud přijde nějaká krize, kdy musíme no contact přerušit (nemoc příbuzného ), přejdeme na omezený kontakt a jakmile se situace vyřeší, vrátíme se k úplnému no kontaktu. 

2) Omezený kontakt přichází v úvahu, kdy musíme nějaký způsobem udržovat kontakt kvůli dětem, kvůli sourozenci, kvůli svému šéfovi , prostě v situacích, kdy nemůžeme naplno využít absolutní přerušení kontaktu. Omezený kontakt znamená, že se zúčastníte pár rodinných sešlostí za rok nebo se potkáte s bývalým partnerem jen na fotbalovém zápase. Když už se spolu musíte bavit, držíte se neutrálních témat, jako je počasí nebo nová kavárna ve městě. Omezený kontakt znamená, že se vzdálíte dřív, než se stačí rozhořet emoce. Jde o velmi jasnou stručnou a základní konverzaci. Fakta , žádné emoce, jen zaměření na danou záležitost, kterou potřebuji vyřešit. Nejedná se o komunikaci typu "Jak se máš?". Omezený kontakt znamená obhájit si své území, i když na povrch vyplavou citlivá témata nebo tlaky. 


3) Grey rock - Udělat ze sebe šedý kámen znamená být stejně nezajímaví, s minimem reakcí, nevýraznými emocemi a prostými odpověďmi. Jste nejblíž nulovému kontaktu s narcistou, jak to jen jde, a přitom určitý kontakt udržujete. V podstatě už nejste pro narcistu dobrým zdrojem jeho sycení. Postoj šedého kamene je možné uplatňovat při osobním rozhovoru, při psaní zpráv a e-mailů – žádné sdílení čehokoli, jen strohá fakta, ano a ne a stručné potvrzení, že zpráva dorazila. Metoda šedého kamene je specificky nezaujatá forma komunikace – bez emocí, povrchní, mechanická, stručná a nezraňující. Pouze odpovědi ano, ne. Bez zapojení, bez zájmu, bez argumentací, bez boje. Ale jedná se o velmi specifickou formu komunikace a u některých typů narcistů může vyvolat vztek a nepřiměřené chování. Pokud se jedná o rodičovství, pokud nasadíte Grey Rock, může to vypadat pro děti, že se nezajímáte nebo že nejste dostatečně zapojení a můžete být označeni za problém. Ale je to skvělá forma komunikace v businessu. 


4) Yellow rock - Mírnější forma komunikace, která je skvělá při komunikaci s narcistickým rodičem nebo expartnerem, se kterým máte děti. Je to způsob, jak zůstat sami sebou a současně si uvědomovat možné pasti narcistické komunikace. Metoda žlutého kamene zahrnuje vřelost, nutí vás setrvávat vědomě přítomní tady a teď (nevnášíte do přítomného okamžiku stará témata a zranění), a přesto dovoluje udržování odstupu. V konverzacích použijeme děkuji, prosím, mohl bys, je to mírnější forma než prostá a tvrdá forma Grey Rock. Vypadá to veřejně lépe a pro děti více zúčastněně. 


5) Firewile - ochranný software mezi tebou a narcistou. 
nepřijímáš emoční „viry“, nereaguješ impulzivně, dáváš minimum informací, řídíš kontakt vědomě, ne zraněním. Nastavíš hranice + použiješ yellow rock. Je to dvojrozměrný proces . 

základní pilíře: 
emoční neproniknutelnost - nereagovat emocionálně
minimum informací. - fakta , nutné informace
krátká, suchá komunikace - ano, ne
vnitřní firewall - nepřebírat vinu, je to o něm, 
jasné hranice - hranice se neobhajují

6) Technika nejít do hloubky - DEEP
Tato technika je rychlým při pomenutím, co nedělat, pokud se chcete ochránit a vyhnout se pádu do obvyklého kolotoče zpochybňování, rýpání a znevažování. Je to nástroj, díky kterému se nezapletete do frustrujících rozhovorů a nenecháte se donutit k sebeobviňování. Také díky němu přestanete narcistické osobě poskytovat energii a zachováte si mentální kapacitu. Při praktikování techniky DEEP se vyhýbáte:

• obhajování (defend)
• zapojení (engage)
• vysvětlování (explain)
• braní si věcí osobně (personalize)


Toto všechno jsou strategie, které vás ochrání před obhajováním, vysvětlováním, nesmyslnými hádkami o ničem, slovním salátem, obviňováním.